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¿Embarazada en verano? Consejos para cuidarte

Si llega el calor y estás embarazada en verano, te vendrán bien estos consejos para llevar bien las altas temperaturas con bienestar y seguridad.  En la Clínica Martínez Wallin llevamos más de 8 años trabajando por la salud de nuestras pacientes y esperamos, que estos consejos puedan ayudarte para pasar un verano más llevadero.

10 CONSEJOS PARA EMBARAZADAS EN VERANO

  1. Cuida tu dieta, alimentos frescos poco elaborados que te aporten hidratación, vitaminas y energía. Abusa de la fruta, mejor en piezas enteras o bien en batidos o zumos pero sin azúcar añadido. Te beneficiaras también de su fibra para regular el tránsito intestinal, de por si enlentecido en la gestación. Toma platos frescos bajos en grasa, como nuestros tradicionales gazpachos. Los alimentos siempre bien cocinados para evitar posibles infecciones, asados o al vapor.
  2.  Si subes lo adecuado de peso, reduces los riesgos para tu gestación (tensión alta, diabetes, etc) y te encontraras mejor, sufre menos tu espalda y la circulación de las piernas.
  3.  Evita alimentos elaborados con natas, mayonesas o cremas de huevo, más peligrosas con el calor.
  4. Vístete fresquita, con tejidos naturales como algodón o lino, con tejidos sueltos que no compriman tu circulación.
  5. Bebe agua de forma frecuente.
  6. Usa calzado cómodo que no te comprima y mejor con 2 cm de tacón.
  7. Caminar o nadar son los ejercicios más indicados, evitando las horas de más calor, procura moverte 30-60 minutos al día.
  8. Recuerda que el sol puede manchar tu piel, usa protección solar diaria, al menos factor 30 para evitarlo.
  9. Procura descansar en las horas centrales del día.
  10. ¡No te olvides de disfrutar!

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